Dieta Dukana
Podstawą tej diety jest spożywanie pokarmów białkowych i większej ilości wody lub niesłodzonych napojów.
Dieta Dukana ogranicza tłuszcze i węglowodany i zastępuje je białkami.
Produkty Mix & Slim idealnie nadają się dla diety Dukana ze względu na wysoką zawartość białka i niską zawartość węglowodanów, cukru i tłuszczu. Produkty są smaczne, sycą, a ich przygotowanie jest proste i szybkie.
Dieta podzielona jest na cztery fazy. W pierwszym i drugim etapie tracisz wagę, w trzecim i czwartym etapie już tylko starasz się ją utrzymać.
Fazy diety Dukana
1. faza – ofensywa: Dozwolone są tylko produkty wysokobiałkowe, najważniejsze jest uzupełnianie płynów, należy pić co najmniej 2 litry dziennie. Długość fazy zależy od pożądanej utraty wagi.
2. faza – równomierna utrata: Zmieniamy posiłki białkowe na przemian z potrawami z warzyw.
3. faza – wzmocnienie: Rozpoczyna się po osiągnięciu pożądanej masy ciała, powoli dodajemy do diety: mięso, jaja, produkty mleczne (1–2 razy dziennie).
4. faza – stabilizacja: Możesz spożywać wszystkie produkty. Jedynym warunkiem jest to, że raz w tygodniu musisz dotrzymywać dzień białkowy.
Jadłospis dla diety Dukana
1. faza
- Śniadanie: Omlet odchudzający Mix & Slim + kawa bez cukru;
- Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim + herbata;
- Obiad: Zupa odchudzająca Mix & Slim;
- Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim;
- Kolacja: Naleśniki Mix & Slim + herbata ziołowa;
2. faza
- Śniadanie: Jajka z szynką i warzywami + herbata lub kawa bez cukru;
- Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim
- Obiad: Omlet odchudzający Mix & Slim + sałatka;
- Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim + herbata;
- Kolacja: Naleśniki Mix & Slim + herbata ziołowa;
3. faza
- Śniadanie: Naleśniki Mix & Slim + jogurt;
Przekąska: Kasza odchudzająca Mix & Slim; - Obiad: Łosoś z warzywami; pieczone mięso z pomidorami i serem; pieczone mięso z indyka z bakłażanem
- Przekąska: Koktajl odchudzający Mix & Slim;
- Kolacja: Zupa odchudzająca Mix & Slim; rosół wołowy;
4. faza
Gratulacje, jeśli dotarłeś aż tutaj! Teraz możesz włączyć prawie wszystko do swojej diety, ale nie zapomnij jeść posiłków białkowych przynajmniej jeden dzień w tygodniu i utrzymuj swój schemat picia i ćwiczeń. Ta faza trwa przez całe życie.
Dozwolone produkty podczas diety Dukana
Zielone warzywa, nasiona lnu, nasiona chia, Od fazy 3: jogurt, twaróg, jajko, szynka, ser, kurczak, indyk, królik, ryba, tofu, mleko sojowe, orzechy.
Pakiety dla diety dukana
Skuteczne, łatwe i tanie! Pragniesz gwarantowanych rezultatów, ale jednocześnie oszczędzasz? W tym wypadku nasze plany dietetyczne są dla Ciebie idealne. Zamów swój plan diety, otrzymaj wszystkie potrzebne produkty i zaoszczędź.
Pakiet odchudzający na tydzień (35 porcji)
Pakiet odchudzający na 2 tygodnie (70 porcji)
Pakiet odchudzający na 4 tygodnie (150 porcji)
