BMI kalkulator

Jakie jest Twoje BMI?

Wystarczy, że wpiszesz dane do naszego kalkulatora BMI, który przygotowaliśmy dla Ciebie.

Płeć:

Mężczyzna

Kobieta

Wiek (lata):

Wzrost (cm):

Waga (kg):

Jesteś ciekaw, jak naprawdę wygląda Twoje ciało? Nasz kalkulator BMI w mgnieniu oka pokaże Ci, czy masz idealną wagę, czy może nadszedł czas na zmiany na lepsze.

Jeśli Twoje wyniki są nieoptymalne, może to oznaczać, że musisz zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Nasz kalkulator pomoże Ci zrozumieć, czego potrzebuje Twój organizm.

Czym jest wskaźnik BMI i dlaczego warto go znać?

BMI, czyli Body Mass Index, to prosty wzór porównujący wzrost i wagę. Pomaga on określić, czy Twoje ciało mieści się w zalecanym zakresie, który sprzyja zdrowiu, witalności i satysfakcjonującemu życiu.

Jak się oblicza:

BMI = masa ciała (kg) ÷ wzrost² (m)

Na przykład: 75 kg / (1,75 m)² = BMI 24,5

BMI to świetny punkt wyjścia – mimo że nie bierze pod uwagę rozmieszczenia mięśni i masy, pomoże Ci wykonać pierwszy krok w kierunku lepszego zrozumienia swojego ciała.

Co powiedzą Ci wyniki:

Wynik BMI pokaże Ci, do której kategorii się zaliczasz i co to dla Ciebie oznacza. Zobacz, co każda wartość może powiedzieć o Twoim typie sylwetki, zdrowiu i stylu życia.

Niedowaga (BMI < 18,5)

Organizmowi może brakować wystarczającej ilości energii i składników odżywczych. Odrobina troski i zbilansowana dieta bogata w białko i inne ważne składniki odżywcze oraz odpoczynek pomogą przywrócić równowagę i wspomóc wzrost mięśni. Kiedy organizm odzyskuje równowagę, pojawia się więcej siły, a zmęczenie ustępuje.

Idealna waga (BMI 18,5–24,9)

Tak właśnie powinno być. Ciało ma przestrzeń do funkcjonowania bez zbędnego obciążenia. Drobne zmiany w diecie i więcej ruchu mogą poprawić ogólne samopoczucie. Zdecydowanie warto utrzymać tę wagę, a regularna dieta bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze będzie w tym pomocna.

Nadwaga (BMI 25–29,9)

Potrzeba zmian. Nawet utrata kilku kilogramów może oznaczać więcej energii, lepszy nastrój i radość z ruchu. Drobne zmiany w diecie lub codziennej rutynie często pojawiają się szybciej, niż się spodziewasz. Każda zmiana w kierunku lepszej kondycji to inwestycja, którą Twoje ciało z pewnością doceni.

Otyłość pierwszego stopnia (BMI 30–34,9)

Nadwaga oznacza, że Twój organizm pracuje pod większym obciążeniem niż powinien. Dobra wiadomość jest taka, że nawet niewielkie zmiany w diecie, więcej ruchu i lepszy sen mogą przynieść widoczne rezultaty i ulgę przeciążonemu organizmowi.

Otyłość drugiego stopnia (BMI 35+)

Wyższy poziom otyłości oznacza większe obciążenie dla organizmu w dłuższej perspektywie, dlatego ważne jest, aby postępować ostrożnie i cierpliwie. Rozpoczęcie powoli i krok po kroku, stosując dietę, ćwiczenia i odpoczynek, może przynieść więcej energii i lepsze poczucie własnej wartości. Każdy mały postęp jest cenny, a ciało odwdzięczy się większą łatwością i witalnością.

Co teraz?

Oblicz swoje BMI i dowiedz się, jak sobie radzisz na podstawie wyniku. Doradzimy Ci, jak schudnąć i jakie produkty pomogą Ci zmienić się na lepsze bez stresu i niepotrzebnych komplikacji. A jeśli potrzebujesz porady, napisz do nas.

A jeśli już wiesz, że chcesz zrzucić dodatkowe kilogramy, sprawdź te gotowe diety: